Hulp en steun vragen
Heb je door een ingrijpende gebeurtenis behoefte aan hulp? Maar weet je niet zo goed aan wie je wat moet vragen? Of vind je het moeilijk om hulp te vragen aan familie, vrienden of bekenden? Lees dan onze tips.
Vertel welke hulp je fijn vindt
Het is soms moeilijk om om hulp te vragen. Het kan lastig zijn om te praten over wat er is gebeurd. Of je weet niet zeker welke hulp je precies wilt. Wat je nodig hebt en wat je wel en niet prettig vindt, is niet steeds hetzelfde. Praat hierover met de persoon die je helpt. Of het nu gaat om professionele hulp of om mensen uit je omgeving.
- Vertel duidelijk als je meer hulp nodig hebt dan je krijgt. Misschien kan iemand je die hulp niet zelf geven, maar kan die wel helpen iemand anders te zoeken.
- Heb je het gevoel dat de ander je situatie niet begrijpt? Probeer dan duidelijke voorbeelden te geven. Zeg bijvoorbeeld: “Ik durf niet meer alleen thuis te zijn” in plaats van “ik ben vaak bang.” Dan is duidelijker wat er aan gedaan kan worden.
- Vind je het lastig om te praten met de professional of de persoon die je helpt? Dan kan het prettig zijn om nog iemand erbij te vragen. Iemand die je vertrouwt en je een veilig gevoel geeft.
- Vind je het lastig om te vertellen hoe je je voelt? Soms helpt het als je eerst opschrijft of op je telefoon inspreekt waarover je wilt praten.
Vertel ook wat je niet wil
Vertel vooral wat je nodig hebt, wat jij wil. Vaak hoef je dan niet eens te zeggen wat je niet wilt, dat je iets niet fijn vindt of dat de ander iets niet goed doet. Zo weet de ander wat je behoeften zijn. Weet dat je het recht hebt om nee te zeggen tegen hulp die je niet wil. Praat hierover.
Tips voor het aangeven van grenzen:
- Praat er pas over op een moment dat je voelt dat je dat rustig kan. Is het net gebeurd en ben je nog erg emotioneel? Soms is het beter nog even te wachten.
- Vertel wat je zelf voelt, ervaart of denkt. Probeer de ander niet te beschuldigen of te beoordelen.
- Vertel hoe het gedrag van de ander op jou overkomt.
- Wees duidelijk over wat je graag zou willen dat de ander doet of wat juist niet.
- Leg kort en duidelijk uit waarom je een grens stelt. Waarom is dit belangrijk voor je? Je kan bijvoorbeeld zeggen: “Ik vind het vervelend dat ik steeds onderbroken word. Dan vergeet ik wat ik wilde zeggen. Ik wil graag dat je me laat uitpraten.”
Praktische hulp
Veel mensen vinden het fijn om met praktische zaken te helpen.
Je kunt anderen bijvoorbeeld vragen om:
- boodschappen te doen,
- voor je te koken,
- te helpen in het huishouden,
- jou, je partner of kinderen ergens heen te brengen en op te halen.
Erover praten met iemand
We zien vaak dat mensen het lastig vinden om te praten over wat ze hebben meegemaakt. Dit is heel normaal. Toch is het goed om iemand in vertrouwen te nemen en te vertellen wat je nodig hebt.
Misschien ben je bang dat je gaat huilen als je met mensen praat. Het is goed om te bedenken dat de ander dit niet erg vindt en dit helemaal kan begrijpen. In het gesprek word je vaak rustiger en het vragen om hulp kan ook voelen als een opluchting.
Geldzaken en juridische hulp
Ken je in je omgeving iemand die veel weet over geldzaken of juridische zaken? Deze persoon kan je misschien helpen om overzicht te krijgen in wat er moet gebeuren of bij het invullen van formulieren. Het kan lastig zijn om hulp te vragen, zeker als je iemand niet zo goed kent. Onze ervaring is dat bekenden vaak willen helpen.
Wil je een schadevergoeding of begeleiding tijdens het strafproces? Laat je dan helpen door een van onze juridisch medewerkers.
Huishoudelijke hulp en thuiszorg
Is er geen hulp beschikbaar binnen je eigen netwerk? Misschien kun je via je gemeente ondersteuning krijgen bij de dingen die je niet meer zelf kan. De gemeente bepaalt of je in aanmerking komt voor huishoudelijke hulp of thuiszorg.
Na een ingrijpende gebeurtenis kun je ook je lichamelijke en emotionele klachten bespreken met je huisarts.
Na een ingrijpende gebeurtenis is het prettig om steun te vinden bij mensen die hetzelfde hebben meegemaakt als jij. In contact met lotgenoten kun je je ervaringen delen en vragen stellen aan anderen.
Als familielid, naaste, vriend of collega kun je veel betekenen voor iemand die een ingrijpende gebeurtenis heeft meegemaakt. Ook jij bent een helper. Lees waarmee je kunt helpen en hoe.
Je kunt bij een vrijwilligersorganisatie laten weten welke hulp je zoekt. Bijvoorbeeld kleine klussen in en om het huis. Je gemeente weet welke vrijwilligersorganisaties er zijn bij jou in de buurt.